Movimento hilft Ihnen durch professionelle Diagnostik, Ihr Training noch effektiver zu gestalten und Ihrem persönlichen Ziel näher zu kommen.

Dieser Test erlaubt eine präzise Planung und Steuerung des Trainings. Er eignet sich für Einsteiger, Hobbysportler wie auch für leistungsorientierte Ausdauersportler. Der Test besteht aus aufeinander folgenden Leistungsstufen. Es wird darauf Wert gelegt, dass es zu einer Ausbelastung kommt, das heisst, bis ein psychischer oder physischer Abbruch erfolgt. Am Ende jeder Leistungsstufe wird am Finger oder Ohrlappen Blut entnommen.

Mit dieser Blutentnahme wird die Laktatanalyse gemacht. Während des Testes wird zusätzlich die Herzfrequenz gemessen und für die Auswertung verwendet. Laktat ist ein Milchsäuresalz und wird durch anaerobe Energiegewinnungsprozesse (ohne Sauerstoff) im Muskel von diesem in das Blut abgegeben. Mit zunehmender Leistung steigt der Gehalt des Laktats im Blut an. Dieser Anstieg wird aufgezeichnet und für die Auswertung des Testes verwendet. Der Test wird sportartspezifisch gemacht, d.h. Ruderer auf Rudergerät, Velofahrer auf Velo, Jogger draussen mit einem Feldtest. Wenn Sie das Optimum erreichen wollen, sollten Sie nach 3-6 Monaten den Test nochmals durchführen (Retest).

Mit dem zweiten Test können aus dem Testvergleich wertvolle Erkenntnisse für die optimale Trainingssteuerung gewonnen werden, was hat sich bis anhin verändert.

Interessante Links zum Thema

Universität Konstanz-Sportwissenschaft

"...Wie die Ergebnisse zeigen, stellen sich die Gütekriterien für die beiden Laktattestverfahren im Vergleich zur Herzfrequenzdiagnose des Conconi-Tests weit positiver dar..."

Quelle Uni Konstanz, 2003

Ein solcher Test empfiehlt sich grundsätzlich für jeden, der gesundheitsbewusst trainieren möchte. Besonders empfehlenswert ist ein solcher Test bei Trainingsbeginn, kombiniert mit einem Re-Test nach 6-8 Wochen. In dieser Zeit zeigt der Körper bei regelmäßigem Training die grössten Veränderungen. Wer schon trainiert kann jederzeit einen solchen Test machen und damit entweder den aktuellen Trainingsplan optimieren oder um sich auf Basis der Analyse einen neuen erstellen zu lassen.

Für einen Durchschnittssportler ist ein Test einmal pro Jahr ausreichend. Ausdauerathleten mit Wettkampfambitionen (Marathon etc.) oder solchen die es werden wollen empfehle ich zwei Untersuchungen pro Jahr. Diese sollten dann möglichst mit der Wettkampfplanung abgestimmt sein.